モテる男は筋肉がキレイ!体を鍛えてあなたもモテ男に

投稿者: | 2018年10月9日

モテる男性は脱ぐとキレイに腹筋が割れていますよね。女性から見ると男性の腹筋はかなり魅力的なのです。

「モテたいけど太っている」そんな男性は今すぐダイエットをして筋肉を作りましょう。具体的には何をすればいいのでしょうか。

毎日自宅での筋トレを習慣に

筋肉は鍛えた分だけしっかりついてくれます。反対に、鍛えなければすぐに落ちてしまうのです。その為、毎日続けて鍛えることが必要です。初心者には次のようなメニューがおすすめです。

・プッシュアップ(腕立て伏せ)

定番の筋トレメニューですが、胸や二の腕や背中を鍛えるのに効果的です。

・クランチ(腹筋)

やはり腹筋は欠かせませんよね。目指せシックスパック!最初は20回くらいから始めましょう。

・スクワット

下半身にはスクワット!大殿筋やハムストリングスなどに効果的です。

週に2回はジムでトレーニングを

自宅での筋トレだけではダイエットはできません。ジムに行ってマシンを使ったトレーニングをプラスすることで、より効果を得られるのです。

特におすすめのメニューはこちらです。

・ベンチプレス

ベンチの上に仰向けになりバーベルを上げるトレーニング。最初はトレーナーに付き添ってもらいましょう。大胸筋や上腕三頭筋など、上半身を鍛えることができます。

・デッドリフト

バーベルを床から両手で持ち上げるトレーニング。腰背部を鍛えるのに最適です。姿勢が良くなることも期待できます。

・ラットプルダウン

背中を鍛えるのに最適です。他のマシンではなかなか背中は鍛えられないので、是非取り入れたいメニューです。

努力は筋肉でかえってくる!

体は年齢とともにどんどん衰えていきますが、筋肉だけはいくつになっても鍛えることができます。

太いから筋肉なんて無理」そう諦めてしまわずに、毎日コツコツ努力をしてみましょう。その努力は筋肉としてあなたに返ってくるはず!

ダイエットを成功させ筋肉を味方につけて、あなたもモテる男を目指しましょう。

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